＊忙しくともゆったりしよう
いつも読者登録、スターなど
ありがとうございます。
嬉しいです😊💓
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おはようございます🌅
なんだかんだ、早起き連続６日成功です。
というか、勝手に目が覚めます〜〜。
飲み会の翌日に６時台に起きたこと自体
初めてかも知れない😅嬉しい👏
温かい麦茶と、
ホット豆乳ヨーグルトにいちごジャムをのせたものを食べました。
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昨日はテスト受けて、ゼミ行って、新年会という
なかなかハードなスケジュールでした。
朝６時半に起きて、身支度をして
近くのカフェでモーニングしながら
２時間で半年分の講義を一気に詰め込みました！笑
高校では一夜漬けできなくて赤点だらけだったけど笑
浪人時代とか転部試験時代に
効率良い脳の動かし方を覚えて
暗記系はめっちゃ得意になったような気がします。
テストは自信ありです〜〜😊
でもそこで今までの疲れもあって
なんだか体調不良に。
とりあえず水と、カイロを買ってゼミに。
ずっと身体を温めてたら徐々に回復。
不調の時、身体を温めるのは本当に
大切かもしれない〜。
でもその後新年会もあって、
楽しかった反面、めっちゃ疲れた。。
めちゃめちゃ疲れる時期って、毎月必ずあるんですよね。
ストレスが溜まって
どっかからうまくいかなくなって、
過食に走ってた日々。
今回もまさにそういう時期がやってきた気がする。
定期的な過食をどうしても克服したい。
もう自分を傷つけたくないから、
今回はうま〜く、切り抜けたいですね。。
あの手この手を使って自分を守ります✨笑
今週来週にかけてはなかなか忙しく、
２月２日まではテストやバイトや予定がある〜😅
今日もこれから友達とランチ。
楽しみなんだけど、
楽しめるかな〜って不安も。
疲れてるときって良い感情を感じにくいから。
マイナスを吸収しやすくて
プラスを遮断しちゃう感じ。
バランスとりたいよ〜。
でも友達もすごく心待ちにしてくれてて
私もだし、期待しちゃう〜笑
楽しめますように！！
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＊銭湯でゆったりしたり。語る。&ダイエット記録
今日はプレゼン発表でした。
ぎりぎりまで台本変更もあったけど、
完全暗記でやりきった✨
人の顔見て、コミュニケーションとりながら
ゆっくり話せた！！ああ〜！頑張った！！
朝からも集まって練習しっぱなしだったので
終わった時はもう、くたくた。。
も〜。疲れたけど、山を一つ超えた。
自分を褒めたい。（えらいね〜〜😊笑）
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その後は銭湯に行きました。
雑誌に載るほど有名なとこ。
途中下車して。
改札までの眺め、綺麗だった〜。
空ってどうしてこんなに美しいの。
今日行ってきたお風呂はアメニティがいっぱいで、
タオルもタダで貸してくれるし、
wifiもあるし、男子風呂は露天風呂もあるらしいし。
すごかった。。これで４６０円だもん。
銭湯好き。だけど帰り道で冷えちゃうし、
なんだかんだ、お家でのやや熱めのお風呂がもっと好きかも。
入浴剤で自由にアレンジ出来るしね🛀
本も持ち込めるし📚
これからも毎日お風呂でストレスフリーめざしていこ✌️
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ダイエット記録、２週目に突入しました〜👏
今日も朝６時４０分に起きたので余裕があって
好きなものを食べてみようかな〜という気持ちになり、
中毒性の高い小麦粉系の食事をとってみました。
台湾まぜそば！チンして食べれるやつ。
もちろん、美味しかった。
だけど、そこまで心が躍らないというか、
今の私にはワクワクするものではなかったような気もした。
今までは、麺類やクッキーなどのジャンクな、
小麦粉を使った食べ物を
ストレスが溜まるとたくさん食べていました。
そうすると、なんだか心が落ち着いたからです。
だから、
”ジャンクな食べ物は私の精神安定剤だ。”
と思ってました。
（実際、体型に悩んでる方で、
同じ考えの人はたくさんいると思います。）
でもでも。きっと思い込んでただけで
そうじゃないのかもしれない。
ヘルシーな食事でも心から満足してる今があるから。
”きちんと栄養があって、それに適切な量、
本当に身体が幸せと感じる食べ物を食べることって大切だな。”
まぜそばを食べて、改めてそう思いました。笑
気づかせてくれた、まぜそばありがとう笑笑
夜は、大皿に野菜たっぷりとお肉も摂りました。
心まで満足した！美味しかった。
とろとろに煮たタマネギって甘みがあって好きです。
身体によくてヘルシーなのに美味しくて幸せになれる食べ物、
きっとたくさんあるはず。
これからも追求する🏃でも無理はしないよ〜。
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やっぱり、今は
変に落ち込みやすい傾向がある時期だなって思う。
疲れとか、早起きにシフトチェンジし出したりとか、、
忙しいし、ストレスもきっとあるんだろうなあ。
でも私はもともと気分に波があるタイプなので
きっとこれはしょうがないなあ😒
今出来ることは、
・無理に人と接さない。自分を作らない、飾らない。
内向きでも良い。自分を大切に。
・自然にたくさん触れる。見る。感じる。
綺麗なものを知りたい。
・なるべく新しいことに着手しない。
・人の話に変に影響受けないようにどんどん聞き流す。
・うつっぽい感じがきたら、
”おおっ、やっぱりきたな！わかってるんだぞ”って感じるだけ。
・ぐるぐるめぐる思考に答えを出さない。
定義しない。判断しない。批判しない。ちょっと無視してみよう。
・もしも、過食衝動が抑えきれなくてどうしようもなくなったら
とびきりリッチなスイーツを１つ買ってあげる。
コンビニじゃなくて、きちんとしたケーキ屋さんでね。😊
・朝を楽しむ。コーヒーを楽しむ☕️💕
・心配を先取りしない。ゆったりゆったり。
オフモードで生きる。
・ジャズピアノのメロディーをたくさん聴く。
・良い部分に目を向けにくい時期だと自覚しておく。
でも、いつも私はすごく周りから大事にしてもらっているのを忘れないで😊
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きょうふと、
１年前の海外実習の時の日報を見返して、
（授業中に笑）胸が熱くなってた。
▼このくらいの時期から準備してたな〜。
この時期、最強に精神が病んでおりました。頑張ってて辛かった。
無理しすぎて貧血で倒れてたらしいよ。😨笑
海外実習で初のパスポートを作って
日本を出て、
授業で知り合った先輩達と
一緒に生活して。
今でも連絡が途絶えないシンガポールの友達も
日本人の先輩もいる。
人が良すぎた。国が良すぎた。運がよかった。
この授業に本当に本当に出会えてよかった。😊
大学生活の分岐点だったような気がする。
１、２年で入ったサークルとか
うまくいかなくて辞めちゃったし
ちょうどその時期、色んなものを手放したっけ。
でもそれがあったとしても、この授業で
それらの埋め合わせが出来るほど素晴らしい経験をしたから
なんかもう、過去に後悔はない。
後悔しない。後悔なんてしなくていい😊
（なんか自分どうした笑）
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今日のダイエット記録
あさ
台湾まぜそば
ひる
加糖カフェオレ
よる
しめじ入り野菜スープ
ウインナー
ハーフコーヒー
おやつ
チョコ１つぶ
栄養バランス６０点
運動
＊ゆるく生きましょう&ダイエット記録
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今日は寒すぎる、、
雪でも降りそうな冷え込み。
風邪引かないようにしなきゃな〜。
今日は予約していた美容院にいって
前髪だけカット&くるんとパーマをしました✌️
学割料金でリーズナブルだった✨
前髪だけのために、
お洒落な美容院行ってしまうなんて贅沢。
なんか嬉しい。気分があがった😍
軽めのヘッドマッサージもきもちよかった。
最近、IAUのヘアケアシリーズのおかげで
本当に髪がちゅるちゅるになりました。
あとわかめを毎日食べてるのもある？？笑
コツコツと、
いい習慣を大事にしていけたらいいですね😊
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食事記録を始めて
ちょうど１週間経ちました。
続いてることが嬉しいね。
間食も、家でつくったノンシュガーのカフェラテか
小さいチョコレート２〜３粒のみに抑えられていて。
今までこんな経験なくて笑、自分でもびっくり。
しかも既に、ちょっとシルエットがスッキリした感覚が。💓
栄養バランスも考慮しながらやってるので
髪も肌も綺麗になった気がする。
一応は３ヶ月続くまで結果を求めないスタンスなので
気楽に続ける😊
今日まで糖質を摂り過ぎることなく、
安定した食生活を１週間送れたのは、
きっと、このブログに外在化して記録を残す習慣のおかげ。
その一方で正直に言ってしまうと、この１年、
過食衝動が出ずに２週間以上を過ごしたことがないので笑
この先どうなることやら〜、とも、感じてます。😅
今週はちょうど体のホルモンバランスが崩れやすい周期でもある。
毎月この時期は尋常じゃないほど
うつ病みたいに精神が病むんですよね。
テスト期間でもあるし、、ぎゃー😥
今後食事の約束もあるし、勢いで食べ過ぎちゃいそうで正直怖い。
友達、超細いし、、笑（言ってることがなんか病んでるぞ笑）
新年会もある。。
人に気を使う場面もある。。
疲れも徐々に溜まってきてる。。。
経験上、目標に向かって頑張りすぎた時とか、
疲労感と自己嫌悪などが一気に来ると爆発する。
今週は、やることあくまで最小限にとどめて、
いっぱいいっぱい休んで
いっぱい自分に良いことをしようかな🌸
だから、英語の勉強は計画立てたけど
始めるの２月からにすることに今決めた〜。春休みも始まるし。
あと１週間で１月も終わるんだし、
おだやか〜な気持ちで２月にいきたいな〜〜。
ゆっくりゆっくり休憩をとることが今きっと必要だ😊✨
”１月の最終の週、めっちゃゆる〜く生きてたなあ、ゆるすぎた〜。”
そんな風に思えるくらい、
ゆるやかに残りの１月を過ごそうと思います〜😊
アロマ焚くとか
指圧受けるとか
銭湯とか行きたいな〜。行こ😊
ではでは、今夜はゆったりとします。
▼あ、ゆったりとしながら読むのに最高な本。笑
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ダイエット記録
あさ
くるみパンサンド
コーヒー
ひる
納豆
白米
サバの味噌煮
豆腐とワカメの味噌汁
野菜サラダ
ナッツ
よる
野菜スープ
牛ステーキ肉
おやつ
チョコレート１つぶ
８５点
＊早起き大成功💓
おはようございます🌅
ななんと、今朝は６時４０分にスッキリ起きられました✨✨
特に用もなく、自主的に早起きするの、
いつぶりかしら、、？
（ひょっとして何年ぶりとか。。笑）
そして朝の用意でダラダラしてしまって
何故か電車乗り遅れるとかあったので、笑
今日はタイマーで４５分計って準備しました。
これ、いいかも💓
なぜか、いつも朝の身支度が間に合わない方におすすめします。笑
◆朝に手入れしやすいように、
前日の夜にスキンケア、ヘアケアをしっかりしておく
◆前日に服を決めて見える所に掛けておく、
そしてスイッチ入れるため、起きてすぐに着替えてしまう
◆タイマーで時間を計って身支度する
これでかなり、
朝が有意義になるはず😊
あとは過去のブログを何度も読み返して
モチベーションあげます🌸
▼早起きのメリットについて自分なりに考察した回
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ご褒美として、電車に乗って
朝カフェに来ました😊☕️
モーニングセットを断ってまで、
シロノワールを食べるという😍😍笑
あまいもの、やっぱり美味しいや〜💓
朝からこんなに幸せになっていいんですね。。笑
たしかシロノワールは名古屋発祥だっけ？？
この美味しさを誰かに教えてあげたい〜
留学生の友達とかに。。
またいつか。。。
しかし、日曜の朝だからというのもあるのか、
人が多めで賑やか。
みなさん、よく早くから起きていますなあ。
勉強してる、受験生もいたよ。ラスト追い込み頑張れ〜。
今が一番、辛くて辛くてたまらない時期だと思うけど、
自分を信じて最後の最後までやりきれる人に
きっと幸運が訪れるんだと思います🍀
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駅からお店に行くまでに色んな人とすれ違いましたが、
部活前のジャージ姿の学生とか、
普段あんまり見ない光景で新鮮でした✨笑
（ちょっとおおげさ？笑）
朝から、いっぱい朝日を浴びられて
嬉しい。よかった。よかった。
素晴らしい１日を始められそう。
そして
ほぼ毎日、私はヒールのくつ+かばん、
というスタイルで外出しますが、
今日は自分を労るデー、ということで
リュックとぺたんこブーツで👢✨
肩も足も楽だ〜〜、、
痩せてもっとぺたんこ履く機会を増やそう。
楽しみにしとく🌸
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今日は、
・ニットをクリーニングに出す
・肌着、タオル等を洗濯する
（・できたら布団カバーも洗濯して、布団を外に干す）
・部屋の大換気（笑）
・野菜スープを作り置きする
（・さつまいものレモン煮を作る）
・大学の事務局に行く
（・大学の図書館で英会話サービスに登録する）
・口座残高チェック
・英語勉強のルールを決める
（・日が落ちるまでに軽くウォーキング&ジョギング）
・プレゼンの台本暗記
等をやりたいです😊🌸
全部はできないだろうけど、
１つでも出来たらよし。
ではでは〜。
