▽MYLIFE_LOG▽

日常と本音を綴る。美味しいもの、考えること、話すことが好き。早大4年。

✳︎ダイエット目標(随時更新中)

 

▼こちらの記事のまとめです。

 

mellowlyy.hatenadiary.com

 

 

ダイエットのテーマたち🌸 

 

【食事】

 

1,不足しがちな、タンパク質など栄養素をとっていく。

食生活の根本的な改善。

 

2,食べてるものを写真など記録に残す。

出来るだけ食事を楽しめるように、

盛りつけや食器にも気を配る。

 

3,作業中の珈琲から、芋づる式にお菓子を食べてしまうことが多いので、

できるだけ常温の水を飲む。

 

4,食べることを楽しむ。味わう。

 

5,外食は思いっきり楽しむ。

そこで諦めスイッチを入れないように。

 

6,もし過食してしまっても自分を責めない。

(この先もきっとあるだろうから。)

自分をいたわるように心がける。過食も記録に残す。

 

7,ダイエット中にもOKな間食をたくさん用意しておく。

 

8,美味しい置き換えレシピを検索しておく!

 

 

 

【運動・行動】

 

1,運動の習慣がほぼないので、ストレスのかからないような

しょぼい運動を習慣にする。(場所・服装・時間を選ばないもの)

 

2,タオルダイエット

 

3,つまむダイエット(お風呂とかで)

 

4,ヨガ

 

5,背伸びダイエット

 

6,たまにはストレス解消として、

軽いジョギングなど。

 

7,毎日体重を記録。

他人との比較より、自分軸の比較を!

 

8,つま先立ちダイエット

 

9,(寝る前に)骨盤矯正ストレッチ

 

10,腹式呼吸

 

 

 

 

 

【ルール】

 

・ダイエットは1つの趣味として捉える。

 

・何かを食べる時は、

美人だったらどう食べるか!を妄想!

 

・食後のデザートは基本、食べない。デザートならおやつの時間に。

 

・18時以降はコーヒー飲まない

 

・1日にカフェラテ1杯まで。ただしブレンディカロリーハーフならOK

 

・1日にコップ3杯の水を飲む

 

 

**

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに今日の食事🍴😊

 

▼昼ご飯

f:id:mellowlyy:20170115212434j:image

 

▼みんなでお茶。16時くらい。

ドリップ珈琲と紅茶シフォン。香りがいいね✨

f:id:mellowlyy:20170115212437j:image

 

▼夜ご飯

あと雑炊も食べました。

f:id:mellowlyy:20170115212455j:image

 

 

**