▽MYLIFE_LOG▽

日常と本音を綴る。美味しいもの、考えること、話すことが好き。早大4年。

✳︎ダイエット目標(随時更新中)

 

▼こちらの記事のまとめです。

 

mellowlyy.hatenadiary.com

 

 

ダイエットのテーマたち? 

 

【食事】

 

1,不足しがちな、タンパク質など栄養素をとっていく。

食生活の根本的な改善。

 

2,食べてるものを写真など記録に残す。

出来るだけ食事を楽しめるように、

盛りつけや食器にも気を配る。

 

3,作業中の珈琲から、芋づる式にお菓子を食べてしまうことが多いので、

できるだけ常温の水を飲む。

 

4,食べることを楽しむ。味わう。

 

5,外食は思いっきり楽しむ。

そこで諦めスイッチを入れないように。

 

6,もし過食してしまっても自分を責めない。

(この先もきっとあるだろうから。)

自分をいたわるように心がける。過食も記録に残す。

 

7,ダイエット中にもOKな間食をたくさん用意しておく。

 

8,美味しい置き換えレシピを検索しておく!

 

 

 

【運動・行動】

 

1,運動の習慣がほぼないので、ストレスのかからないような

しょぼい運動を習慣にする。(場所・服装・時間を選ばないもの)

 

2,タオルダイエット

 

3,つまむダイエット(お風呂とかで)

 

4,ヨガ

 

5,背伸びダイエット

 

6,たまにはストレス解消として、

軽いジョギングなど。

 

7,毎日体重を記録。

他人との比較より、自分軸の比較を!

 

8,つま先立ちダイエット

 

9,(寝る前に)骨盤矯正ストレッチ

 

10,腹式呼吸

 

 

 

 

 

【ルール】

 

・ダイエットは1つの趣味として捉える。

 

・何かを食べる時は、

美人だったらどう食べるか!を妄想!

 

・食後のデザートは基本、食べない。デザートならおやつの時間に。

 

・18時以降はコーヒー飲まない

 

・1日にカフェラテ1杯まで。ただしブレンディカロリーハーフならOK

 

・1日にコップ3杯の水を飲む

 

 

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ちなみに今日の食事??

 

▼昼ご飯

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▼みんなでお茶。16時くらい。

ドリップ珈琲と紅茶シフォン。香りがいいね✨

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▼夜ご飯

あと雑炊も食べました。

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