✳︎ダイエット目標（随時更新中）
▼こちらの記事のまとめです。
ダイエットのテーマたち🌸
【食事】
１，不足しがちな、タンパク質など栄養素をとっていく。
食生活の根本的な改善。
２，食べてるものを写真など記録に残す。
出来るだけ食事を楽しめるように、
盛りつけや食器にも気を配る。
３，作業中の珈琲から、芋づる式にお菓子を食べてしまうことが多いので、
できるだけ常温の水を飲む。
４，食べることを楽しむ。味わう。
５，外食は思いっきり楽しむ。
そこで諦めスイッチを入れないように。
６，もし過食してしまっても自分を責めない。
（この先もきっとあるだろうから。）
自分をいたわるように心がける。過食も記録に残す。
７，ダイエット中にもOKな間食をたくさん用意しておく。
８，美味しい置き換えレシピを検索しておく！
【運動・行動】
１，運動の習慣がほぼないので、ストレスのかからないような
しょぼい運動を習慣にする。（場所・服装・時間を選ばないもの）
２，タオルダイエット
３，つまむダイエット（お風呂とかで）
４，ヨガ
５，背伸びダイエット
６，たまにはストレス解消として、
軽いジョギングなど。
７，毎日体重を記録。
他人との比較より、自分軸の比較を！
８，つま先立ちダイエット
９，（寝る前に）骨盤矯正ストレッチ
１０，腹式呼吸
【ルール】
・ダイエットは１つの趣味として捉える。
・何かを食べる時は、
美人だったらどう食べるか！を妄想！
・食後のデザートは基本、食べない。デザートならおやつの時間に。
・１８時以降はコーヒー飲まない
・１日にカフェラテ１杯まで。ただしブレンディカロリーハーフならOK
・１日にコップ３杯の水を飲む
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ちなみに今日の食事🍴😊
▼昼ご飯
▼みんなでお茶。１６時くらい。
ドリップ珈琲と紅茶シフォン。香りがいいね✨
▼夜ご飯
あと雑炊も食べました。
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