*休日はいいもんだ & 食事記録
今日は丸一日おやすみでした。
ゆっくり寝た〜
何度もコーヒー飲みたくなった。笑
でも明日からまた飲める!解禁!(わーい)
でも飲み過ぎるから、
ちょこちょこまた控える期間つくろ!
今日は、
・クリーニングにニット出す
・肌着類洗濯
・買い出し
・野菜スープ作り置き
・部屋の掃除
などをしました。
めっちゃ部屋綺麗になった。
食後は、フルーツティーに
いちごジャムをいれて、
ロシアンティー風の紅茶をつくった☕️
ごちそうさま😊
もう少しの冬を乗り切るための
グッズも購入!身体暖めるの大事✊
そして1月16日〜2月1日までの
食生活を見ていました。
なかなか自炊も組み合わせて頑張っていたなあ。
これからも過食をしない食生活の習慣化を目指して
がんばろ〜〜
もちろん痩せたいけど、
まずは安定した食生活を続けて、
当たり前にしてしまうこと!
ヘルシーな食事を美味しく食べること!
ここまでの発見は
・お腹空いてイライラしてへんなもの食べないように、
キッチンに
野菜スープ作り置き
さつまいもレモン煮作り置き
バナナ
納豆
豆腐
インスタント味噌汁
白米
ナッツ
卵
これらを常備すれば完璧✨
ヘルシーアレンジがしやすい!
・3食、食べるため朝早く起きる。
3食、食べれないとイライラして高カロリーなものが欲しくなる。
・飲み会では、〆のラーメンや揚げ物、サワーが大敵!
意識していこう!
・コーヒーはブラックで。
カフェラテは無糖でも乳糖があるのでおやつに分類。
など。
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食事記録
あさ
温バナナ
ひる
チキンカレー
ナン
よる
野菜スープ
ウインナー
生姜のせ豆腐
納豆
栄養バランス
65点