✳︎２月の目標（随時更新予定）
２月のテーマ：
『英語を楽しむ、そして英語の楽しさを見つけ出す旅に出る』
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１
人との比較、嫉妬からは何も生まれないと知っておく
そのような感情が出てきたときこそ、
ゆっくり休む☺️
２
人に優しくする前に、
自分に優しくする
３
たくさんのリラクセーションを実践する
４
学問を最高に楽しんでみる
５
何事にも冷静に落ち着いて丁寧に取り組む
６
誰かとの会話や食事を心から楽しむ
７
”今”をこれまで以上に大切にする
８
英語を勉強できる、この贅沢な時間にどっぷり浸かる
最高に英語を味わう月にする
９
焦らず、流れるように生きる
１０
固執しない、愛するだけ
１１
自分の感覚や直感を信じる
１２
たった、”今”だけに生きる〜
（林檎さんの歌から引用笑）
１３
スマホ類となるべく距離を置く
１４
朝に美味しいものを食べに行く
１５
早起きチャレンジを続けて
たくさん自分にご褒美をあげる
１６
習慣化に成功した食事記録も続けていく
１７
よくよく出会うネガティブな感情を
味わって、手放す
１８
今しかできないことをする
１９
日常の中に笑いを見つける
２０
楽観的な人の観察をする
ちょっと真似をする
２１
好かれたい、嫌われたくない、
じゃなくて
本当の自分の気持ちを大切にする
２２
マッサージを生活の中に取り入れてみる
２３
２２時半には、お風呂に入る
＊久しぶりの英単語暗記
ひ〜〜〜😓
久しぶりの勉強に疲れてしまった。。
単語８００個くらいやりました。。
極端に走らないように毎日少しずつ。。
あ〜〜この先のこと考えたら
不安だなあああ
もう今日は考えるのやめて
のんびりするのみ、、、。
明日の朝は何を食べようかなあ。😊
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あさ
リコッタチーズパンケーキ
サラダ
コーヒー
ひる
野菜あんかけ焼きそば
大根と豚肉煮たもの
栗まんじゅう
カフェオレ（無糖）
よる
味噌汁
長芋
大豆とひじき煮
トマト
＊朝食とか
おはようございます🌅
今日は７時に起きました。
PCアップデートしたら
文字の変換を自動でやってくれて
すごい💦今の時代当たり前なのかな？
知らなかった、、慣れないなあ😅
いま、実家に帰ってきております。
食事の用意が楽だ〜〜、、
冷凍庫あるし。（一人暮らしにはない）
そして孤独じゃない。
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朝からリコッタパンケーキ食べた🍴
ごちそうさま。
今日は、
勉強計画の具体化、と
実践と、
早く寝ること、
が目標です〜〜〜
ではでは〜〜〜〜
＊働きデー
おつかれさまです〜
今日は朝９時からバイトの繁忙期研修、
そして通常の夜シフトも２０時半までこなしました！
約１１時間くらい働いた〜〜〜
お金が楽しみね💰😏
結構今、バイトが楽しくて
ストレスたまる日もあるけど、
なぜか逆にストレス解消になる日もある。
辛いときもあったけど、
ひとつの山を乗り越えたかんじ。
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今日はバイト先で新しい友達ができた＾＾
前から挨拶程度はしたことある人で
ちょこちょこ休憩で話してたので、
思い切ってランチを誘ってみた😊
専門分野が結構近かったんだけど、
彼女はすごくて、
専門分野の知識はもちろん
スキーマ療法のこともよく知ってたし、
臨床の場を実際に知りたくて、
自ら見学をお願いして福祉施設とかまわったり。
留学も経験していたし、
それに将来の設計図が完璧というか
自分の意見も持ってるし、芯があって、感心させられた。
こう、自分のやりたいことってなんだろ？
って関心に、素直に、
貪欲に、考えて、行動して、突き詰めて、
自ら人生を切り開いていく人って
強いだけじゃなく、しなやかさもあるよね。
学ぶところが多い。
学ぼう、ぬすんでいこう。。
今からすこし英単語暗記やって寝ます。。
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食事記録
あさ
味噌汁
納豆
ウインナー
白米
ひる
サーモンサンド
アイスラテ（無糖）
おやつ
チョコ１粒
アイスコーヒー
よる
なし
＊休日はいいもんだ & 食事記録
今日は丸一日おやすみでした。
ゆっくり寝た〜
何度もコーヒー飲みたくなった。笑
でも明日からまた飲める！解禁！（わーい）
でも飲み過ぎるから、
ちょこちょこまた控える期間つくろ！
今日は、
・クリーニングにニット出す
・肌着類洗濯
・買い出し
・野菜スープ作り置き
・部屋の掃除
などをしました。
めっちゃ部屋綺麗になった。
食後は、フルーツティーに
いちごジャムをいれて、
ロシアンティー風の紅茶をつくった☕️
ごちそうさま😊
もう少しの冬を乗り切るための
グッズも購入！身体暖めるの大事✊
そして１月１６日〜２月１日までの
食生活を見ていました。
なかなか自炊も組み合わせて頑張っていたなあ。
これからも過食をしない食生活の習慣化を目指して
がんばろ〜〜
もちろん痩せたいけど、
まずは安定した食生活を続けて、
当たり前にしてしまうこと！
ヘルシーな食事を美味しく食べること！
ここまでの発見は
・お腹空いてイライラしてへんなもの食べないように、
キッチンに
野菜スープ作り置き
さつまいもレモン煮作り置き
バナナ
納豆
豆腐
インスタント味噌汁
白米
ナッツ
卵
これらを常備すれば完璧✨
ヘルシーアレンジがしやすい！
・３食、食べるため朝早く起きる。
３食、食べれないとイライラして高カロリーなものが欲しくなる。
・飲み会では、〆のラーメンや揚げ物、サワーが大敵！
意識していこう！
・コーヒーはブラックで。
カフェラテは無糖でも乳糖があるのでおやつに分類。
など。
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食事記録
あさ
温バナナ
ひる
チキンカレー
ナン
よる
野菜スープ
ウインナー
生姜のせ豆腐
納豆
栄養バランス
６５点
